5 Manfaat Mandi yang Wajib Kamu Ketahui

[ISIGOOD.COM] Kegiatan membersihkan badan adalah hal wajib dilakukan setelah beraktivitas seharian penuh. Hal ini dikarenakan banyaknya polusi dan partikel bebas yang bertebaran dan menempel di tubuh, sehingga rutinitas mandi dipandang sangat utama dalam menjaga kesehatan. Mandi ternyata tidak hanya berfungsi menjadi rutinitas membersihkan diri saja. Penelitian membuktikan bahwa mandi juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih santai.

Penelitian dari jurnal Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa berendam dalam air hangat setiap hari selama 8 minggu lebih efektif meredakan kecemasan dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan.

Lebih dari itu, mandi juga mempunyai manfaat lainnya bagi tubuh, termasuk untuk mencegah beberapa penyakit. Dikutip dari Prevention, berikut beberapa manfaat mandi yang bisa Anda dapatkan:

Mengobati Psoriasis

(healthyohealthy.com)

(healthyohealthy.com)

Mandi air hangat dengan beberapa sendok makan minyak zaitun atau minyak kelapa dapat menyembuhkan kulit gatal dan bersisik yang disebabkan oleh psoriasis.

“Minyak bertindak sebagai pelembab, membantu menghilangkan sisik dan membuat kulit Anda tahan terhadap infeksi,” jelas Abby Jacobson, anggota dewan medis dari Yayasan Psoriasis Nasional.

Namun, jangan terlalu lama berendam. Waktu berendam tidak boleh dari 10 menit untuk menghindari kulit kering, meski berendamnya dalam air yang bercampur minyak.

Gunakan kain lembut untuk mengusap tubuh, dan jangan menggosoknya dengan bahan-bahan yang kasar karena akan membuat kulit lebih meradang. Setelah berendam, gunakan krim pelembab untuk menjaga kelembapan kulit.

Mengakali kulit kering di musim dingin

(allnaturebeauty.com)

(allnaturebeauty.com)

Musim dingin biasanya membuat kulit menjadi lebih kering. Untuk menghindarinya, masukkan gandum utuh ke dalam kaus kaki kering. Tutup ujung kaos kaki dengan karet gelang.

Kemudian masukkan kaos kaki tersebut ke bak berisi air hangat. Berendamlah selama 15-20 menit. Senyawa avenanthramides dalam gandum itu ternyata tidak hanya bisa menyembuhkan kulit yang meradang atau gatal, tapi juga bisa mencegah kulit kering.

Membuat tidur lebih nyenyak

(menhealthy.co.uk)

(menhealthy.co.uk)

Mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak. Air hangat meningkatkan suhu tubuh dan selimut yang dingin menurunkannya secara bertahap. Saat itu tubuh melepaskan hormon melatonin yang membuat tubuh mengantuk.

Meningkatkan kerja otak

(tnooz.com)

(tnooz.com)

Menurut jurnal Alternative and Complementary Therapies, menambahkan minyak esensial pada air mandi Anda berfungsi untuk mempertajam memori, dan mengurangi stres.

Menangkal pilek

(forbes.com)

(forbes.com)

Mandi air hangat dapat mengobati saluran hidung yang tersumbat dan menghilangkan nyeri tubuh. Mandi air hangat juga dapat melepaskan hormon endorfin di otak yang dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh.

Pada akhirnya mandi tidak hanya menjadi persoalan kebiasaan membersihkan tubuh saja. Namun juga menjadi salah satu penangkal dari berbagai gangguan kesehatan.

Sumber: cnnindonesia.com

Perbanyak Minum Kopi Menurunkan Khasiat Kafein bagi Tubuh

[ISIGOOD.COM] Anda pecinta Kopi? Berapa cangkir kopi dalam sehari yang bisa anda teguk? Untuk sebagian orang kopi mungkin adalah minuman yang sudah menjadi bagian dari kehidupan.  Secangkir atau dua cangkir kopi setelah bangun tidur dapat membangkitkan semangat mereka untuk bekerja.

Namun, benarkah seseorang butuh kopi segera setelah bangun tidur agar semangat bekerja? Dilansir dari laman Today, sebuah studi menemukan, pada umumnya seseorang tidak perlu dorongan semangat dari kopi ketika baru bangun.

Studi itu menemukan,  seseorang bisa mendapat energi lebih besar dari kafein dalam kopi jika menunggu satu jam setelah bangun tidur.

Namun, bagaimana dengan para pengantuk yang tidak bisa memulai hari tanpa kopi? Bagi orang-orang yang tidur secara sehat, yakni mereka yang tidak menderita insomnia, hormon waspada berada pada tingkat tertinggi ketika mereka pertama kali bangun.

Cara terbaik mendapatkan efek optimal kafein adalah membatasi konsumsi kopi (wirawantedja.com)

“Tak lama setelah bangun tidur mungkin adalah poin (semangat) tertinggi di hari ini,” kata Christopher W. Winter dari Charlottesville Neurology & Sleep Medicine di Virginia. “Itu adalah waktu di mana Anda berada pada titik terendah dari spektrum kantuk.”

Hormon melatonin penyebab kantuk, dan adenosin penekan gairah, berada pada tingkat terendah ketika seseorang pertama kali bangun. Ditambah, neuropeptida, yang meningkatkan kewaspadaan,   juga berada pada tingkat tertinggi, ujar Winter.

Itu artinya, tubuh Anda akan bersemangat, bahkan tanpa kopi yang mengalir di tubuh. Sebab, kafein butuh waktu dua jam untuk mencapai puncak khasiatnya dalam tubuh, secangkir kopi tambahan memungkinkan tubuh berada pada kekuatan penuh yang dibutuhkan.

Seseorang akan terjaga secara alami selama beberapa jam di pagi hari, kata Joe Ojile, pendiri dan CEO Clayton Sleep Institute di St. Louis.

Dan sayangnya, untuk kopi, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin tubuh Anda terbiasa dengan sinyal kafein dan berhenti meresponsnya. Dengan kata lain, semakin sedikit Anda mengonsumsi kopi, maka semakin baik kafein dalam kopi bekerja.

Cara terbaik mendapatkan efek optimal kafein adalah membatasi konsumsi kopi, sekitar 300 miligram per hari, mengonsumsi hanya satu kali sehari. Dengan begitu tubuh akan lebih mampu menyerap dan memaksimalkan kandungan kafein di dalam kopi.

Sumber: cnnindonesia.com

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

[ISIGOOD.COM] Musim hujan telah tiba. Persoalan kesehatan tidak boleh kita abaikan. Pasalnya, di musim hujan biasanya banyak yang jatuh sakit karena perubahan suhu udara dan banyaknya bakteri yang muncul. Apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan di kala musim hujan? Simak tips-tips berikut ini.

1. Selalu sedia payung

Sedia payung dan mantel ketika akan bepergian (livehdwallpaper.com)

Ketika kamu kehujanan, suhu tubuhmu akan berubah secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan kamu terserang flu atau demam. Untuk menghindarinya, lindungi diri kamu dengan menggunakan payung. Kalau kamu pergi dengan mengendarai motor, pastikan kamu menggunakan jas hujan, ya. Pokoknya jangan sampai kehujanan.

2. Makan makanan sehat

Makan makanan sehat, ya. Terutama yang mengandung vitamin C supaya sistem imun tubuhmu meningkat (www.mealsformilesblog.com)

Ya, sebenarnya kalau ini sih harus terus dilakukan baik di musim hujan atau pun musim kemarau. Kalau untuk musim hujan, perbanyak konsumsi vitamin C, ya. Supaya sistem imun dalam tubuhmu meningkat. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh, tubuhmu akan terlindungi dari penyakit flu.

3. Cuci tangan setelah diterpa hujan

Segera cuci tangan ya setelah diterpa hujan (www.newsms.fm)

Tangan merupakan tempat kuman dan virus berpindah. Dengan rajin mencuci tangan, terutama setelah diterpa hujan, akan membunuh virus yang menjadi penyebab utama demam dan flu. Gunakan air dan basuh kedua tangan dengan sabun hingga sela-sela jari, kuku, dan punggung tangan.

4. Selalu cuci kaki setelah terkena air hujan

Langsung cuci kaki ya setelah terkena air hujan yang telah bercampur dengan berbagai macam bakteri (www.wikihow.com)

Musim hujan bisa menyebabkan selokan menjadi tersumbat dan banyak air menggenang. Dua tempat itu merupakan sumber penyakit seperti diare, flu, kolera, dan jamur di kulit. Di musim hujan, banyak yang lebih memilih memakai sandal jepit dengan alasan lebih praktis dan cepat kering. Padahal, dengan kondisi kaki yang terbuka, kuman lebih cepat masuk. Ya, kalau demi kepraktisan, tak apa memakai sandal ketika hujan tetapi setelah itu kamu harus langsung cuci kaki pakai sabun supaya kakimu segera bebas dari kuman dan bakteri jahat.

5. Lebih rajin membersihkan rumah

Lebih rajin bersihin rumah ya supaya nggak jadi sarang nyamuk (www.vrd2004.org)

Ketika musim hujan, populasi nyamuk bertambah banyak. Nyamuk akan suka bersarang di rumahmu yang menjadi lembab karena hujan. Supaya tidak terserang nyamuk, sebaiknya bersihkan rumahmu secara rutin. Perhatikan parit, bak air, sudut, dan celah di rumah yang mungkin menjadi sarang nyamuk.

Cukup mudah kan menjaga kesehatan di musim hujan? 🙂

Sumber: tempo.co

Saus Tomat, Awalnya Diciptakan Untuk Obat Kanker

[ISIGOOD.COM] Bagi kamu yang menggemari makan dengan tambahan saus tomat wajib baca ini nih. Saus Tomat atau di Amerika lebih dikenal dengan istilah “ketchup” ternyata memiliki sejarah yang panjang dan tak disangka-sangka. Berdasarkan catatan sejarah, saus tomat diciptakan pada 1830-an.

Nah, di awal penemuannya, saus tomat itu bukan untuk menambah rasa makanan lho. Melainkan sebagai obat. Pada saat itu, saus tomat dibikin sebagai obat untuk kanker, sebab ia punya kandungan antioksidan yang disebut lycopene.

(flickr)

Saus tomat (flickr)

Menariknya, meski kini dikenal dengan nama saus tomat, pada awalnya ia disebut “Ketchup” dan bahannya adalah saus ikan dan sama sekali tak memakai tomat. Saus ikan terserbut diciptakan dengan berbagai rasa seperti anggur, lemon, dan bluberi.

Ternyata, pada masa tersebut, bahan tomat belum berani dipakai karena diyakini tomat itu beracun. Untungnya ada perusahaan saus ternama “Heinz” yang menciptakan produk saus pertama kali, dan salah satu produk terkenalnya adalah saus tomat.

Sejak saat itu saus tomat menjadi salah satu saus pokok untuk makanan dan digemari oleh seluruh masyarakat di dunia.

Sumber: cnnindonesia.com

3 Cara Ini Bisa Mengatasi Rasa Lapar Kamu yang Berlebih

[ISIGOOD.COM] Tahukah kamu? bahwa rasa lapar yang melanda kita terus menerus disebabkan oleh dua hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini mengirimkan sinyal lapar pada tubuh, dan kadar kedua hormon yang berlebih, dapat menyebabkan sinyal tersebut diabaikan oleh tubuh.

Inilah yang menyebabkan kita terus merasa lapar meskipun kita baru saja selesai makan berat. Untuk mengantisipasi kelebihan hormon tersebut, berikut merupakan tiga cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar kedua hormon tersebut.

Menjaga diri dari stres

Teruslah berpikir positif (stresscontrol.com)

Menurut penelitian yang dilakukan di UT Southwestern, stres dapat menyebabkan tingkat ghrelin meningkat. Berdasarkan hal ini, semakin tinggi tingkat stres yang kita alami, semakin tinggi kemungkinan kita untuk merasa lapar lebih sering. Dr. Jeffery Zigman, seorang pakar yang melakukan penelitian tersebut mengatakan bahwa mereka menemukan stres kronis menyebabkan tingkat ghrelin meningkat.

Mereka yang mengalami kondisi ini mengatasi kecemasan dan depresi dengan meningkat asupan makanan berat dan akhirnya berakibat pada peningkatan berat badan. Jadi, menghindarkan diri dari stres adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar ghrelin dalam tubuh.

Diet protein

Makanan yang bergizi seimbang menunjang aktivitas harianmu (popsugar.com)

Makanan yang bergizi seimbang menunjang aktivitas harianmu (popsugar.com)

Berdasarkan pada Breaking Muscle, menghindari konsumsi berlebih pada karohidrat dan mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat menjaga kadar leptin dalam tubuh. Selain itu asupan tinggi pada karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan insulin yang dapat meningkatkan produksi leptin.

Berdasarkan hal tersebut, dapat disimpulkan bahwa kadar leptin dalam tubuh dapat dijaga dengan menghindari makanan karbohidrat ataupun makanan manis. Tujuan utamanya adalah menjaga agar kita tidak merasa lapar terlalu berlebihan dan secara tidak langsung berefek pada berat badan kita.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup menjadi kunci utama bagi pertumbuhan tubuh (sleepwellmedical.com)

Berdasarkan hasil penelitian yang terbitkan dalam PLoS Medicine, tidur adalah kunci untuk menjaga berat badan yang seimbang. Studi tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin.

Perbedaan kadar leptin dan ghrelin dalam tubuh ternyata mampu memicu nafsu makan berlebih. Dengan begitu, tidur dalam hal ini memainkan peran penting untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang seimbang dan tentu saja membantu kita mengatur keseimbangan kadar hormon rasa lapar dalam tubuh.

Mengatasi nafsu makan yang berlebih memang salah satunya dapat dilakukan melalui pengaturan kadar leptin dan ghrelin. Tetapi, satu hal penting yang harus kita ingat bahwa hormon rasa lapar bukan satu-satunya yang memengaruhi berat badan. Oleh karena itu, tidak semua orang bisa menjaga berat badan dengan cara yang sama.

Sumber: merdeka.com

ISIGOOD.com Mengisi Diri Dengan Kebaikan