Ada Saat Dimana Lelaki Ingin Berkata: Jangan Takut Gendut, Sayang!

[ISIGOOD.COM] Namanya juga wanita, soal penampilan pasti menjadi perhatian utama. Entah karena termakan iklan di televisi atau billboard di pinggir jalan yang besar-besar itu, tampil cantik kini semakin diasumsikan secara sempit. Hampir semua wanita berpikir bahwa cantik itu harus punya badan tinggi, langsing, putih, hidung mancung dan rambut hitam berkilau. Oh ya, satu lagi, alis selebar jari. Itulah sebabnya banyak wanita yang berusaha mati-matian untuk memiliki kecantikan ideal yang dikonstruksikan bersama itu.

Berusaha untuk tampil cantik itu sah saja. Tapi jadi tidak sah jika usaha itu dilakukan dengan menyiksa dan memaksakan diri. Emang ada? Ada! Ini banyak terjadi kepada wanita yang merasa memiliki berat badan berlebih dan ingin segera kurus.

Sudah jadi trik mutlak, jika seseorang ingin kurus, maka dia harus diet. Ada berbagai tips sehat untuk diet. Karena pada dasarnya, seketat apapun program diet yang kita jalani, menzalimi tubuh sendiri bukan hal yang benar. Tapi sayang, banyak wanita yang memilih untuk menjalani diet dengan membabi buta. Ingin cepat kurus, tapi tubuh tidak terurus. Kalau sudah begini, kekasihnya pun serasa tidak bisa berbuat apa-apa, karena wanita kalau sudah punya ingin, akan sangat sulit dihalangi.

Padahal, jauh di dalam hati si Laki-laki, dia ingin berkata “Sudahlah, jangan takut gendut, sayang”

 

Jika cantikmu memang untukku, lalu kenapa? Aku tidak mempermasalahkan berat badanmu

Wanita yang selalu heboh setiap melihat sedikir penambahan berat badan (cdn.sheknows.com)

Kadang laki-laki bingung, kenapa sih kekasihnya sering uring-uringan soal berat badan. Ingin tampil cantik katanya. Tapi bukankah di mata sang Laki-laki dia sudah cantik? Lalu kenapa bingung. Ingin dinilai cantik oleh siapa sih?

Adakalanya aku bingung, kenapa kamu merasa gendut sementara di mataku kamu tidak gendut sama sekali

Jangan menyiksa diri berlebihan (www.richinfoods.com)

Salah satu sifat anomali wanita, selalu merasa gendut meskipun sebenarnya tidak gendut, tapi akan sangat marah jika dikatakan gendut karena terkadang merasa tidak segendut itu. Nah loh! Kalau sudah begini, lelakinya paling cuma bisa garuk-garuk kepala melihat kehebohan kekasihnya ketika membicarakan berat badan. Mungkin di dalam hati, sang Lelaki berkata “Kurang kurus apa sih yank kamu ini” atau “Dimana gendutnya sih kamu sayang”

Ingin rasanya berjelajah tempat makan asik. Tapi apa gunanya kalau kamu tidak tertarik

Selalu menolak apapun makanan yang diberikan

Selalu menolak apapun makanan yang diberikan

Namanya juga jalan sama pacar, paling enak ya kalau berujung ke tempat makan. Apalagi jika bisa berjelajah ke tempat makan baru yang asik-asik. Tapi akan jadi gak asik kalau akhirnya cuma makan sendirian. Masa yang satu makan, yang satunya lagi cuma ngelihatin? Kan gak asik. Makanya, terkadang lelaki yang kekasihnya sangat parno dengan bertambahnya berat badan, akan merasa bahwa jalan sama wanitanya itu gak asik. Gak seru! Awas, bahaya lho. Jangan-jangan nanti dia nyari partner kuliner yang lain.

Kesehatanmu jauh lebih penting

Iya bener. Di mata si Wanita, mungkin program dietnya itu hal yang sangat biasa. Tapi bagi lelaki, itu adalah diet yang berlebihan. Wanita terkadang tidak merasakan besarnya rasa khawatir dari lelakinya. Karena sudah banyak kasus perempuan pingsan karena diet berlebihan, masuk rumah sakit karena tidak pernah makan, atau malah ada juga perempuan yang meninggal dengan tiba-tiba karena terlalu banyak mengonsumsi pil diet. Bagi si Laki-laki, kesehatan kekasihnya jauh lebih penting daripada obsesi menjadi kurus.

Nah sahabatku wanita, jika kamu termasuk orang yang sangat takut gendut, cobalah sesekali memikirkan hal di atas. Bahwa kamu tidak hidup sendiri, maka cobalah merasakan apa yang orang lain rasakan kepadamu. Bisa jadi kamu selama ini terlalu sibuk dengan ketakutanmu sendiri. Padahal sebenarnya, ketakutanmu itu tidak pernah terjadi. Misalnya, kamu merasa sangat takut gendut karena tidak ingin kekasihmu pergi meninggalkanmu. Padahal di matanya, kamulah satu-satunya dan dia sama sekali tidak pernah berpikir untuk pergi darimu. Anyway, ada satu lagu yang sepertinya cocok untuk kamu dengarkan. Supaya kamu tidak terlalu takut gendut. Selamat mendengarkan!  😀

Biasakan Makan 5 Jenis Makanan ini Agar Tubuhmu Dipenuhi Kolesterol Baik

[ISIGOOD.COM] Kolesterol tidak selamanya jahat. Tubuh Anda justru memerlukan kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik untuk dapat membersihkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat dari dalam tubuh. Kolesterol HDL dianggap kolesterol ‘baik’ karena membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.

Para ahli percaya HDL bertindak sebagai ‘pemulung’, membawa kolesterol LDL dari arteri dan kembali ke hati,

Di dalam hati, kolesterol jahat dipecah dan dikeluarkan dari tubuh, seperti dilansir dari laman heart.org. Orang dengan kadar LDL tinggi akan berisiko mengalami penyakit jantung dan stroke. Karena itu, kadar LDL tidak boleh tinggi di dalam darah. Tapi sebaliknya, kadar HDL yang rendah justru membahayakan jantung. Itulah sebabnya, kadar HDL dalam tubuh perlu ditingkatkan. Meningkatkan kadar kolesterol baik juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Bergerak aktif, berhenti merokok dan menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar HDL si kolesterol baik. Selain itu, ada beberapa makanan dengan kandungan lemak sehat yang juga dapat meningkatkan kadar HDL.

Dirangkum isigood.com dari sumber cnnindonesia.com, berikut lima jenis makanan yang bisa tingkatkan kadar kolesterol baik:

1. Kacang-kacangan

beans

Kenari, almond, kacang tanah, pistachio, pecan, kacang tanah, dan hazelnut merupakan sumber yang baik dari lemak sehat.

Tambahkan kacang untuk sereal, yoghurt, salad, aduk goreng, pasta atau nasi. Anda dapat memakannya mentah atau dipanggang.

 2. Ikan

Fresh-Fish-Online

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna albacore, dan halibut mengandung asam lemak tertinggi omega-3, jenis lemak tak jenuh yang terbukti paling bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kematian karena serangan jantung.

Dianjurkan untuk makan setidaknya 2 porsi ikan per minggu. Jika Anda tidak makan makanan laut, Anda bisa mencoba suplemen minyak ikan. Meski biji rami dan kenari juga mengandung omega 3, tetapi ikan mengandung bentuk yang paling berguna dari omega-3.

3. Alpukat

avocado-sliced-in-half

Meskipun banyak pelaku diet menghindar dari buah ini karena kandungan lemak yang tinggi, alpukat justru sangat baik bagi Anda berkat lemak sehat. Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar HDL Anda.

Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat, suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) dalam alpukat, dapat memicu tubuh untuk membantu merasa kenyang sepanjang hari.

Alpukat juga sangat tinggi serat pencernaan, yang membuat perut kenyang lebih lama.

4. Minyak zaitun

minyak-zaitun1

Minyak zaitun mengandung campuran antioksidan potensial yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang juga dapat meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein atau HDL).

Coba gunakan sekitar 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun setiap hari untuk mendapatkan manfaat sehat bagi jantung. Untuk menambahkan minyak zaitun, Anda dapat tumis sayuran di dalamnya, tambahkan bumbu cair atau mencampurnya dengan cuka sebagai salad dressing. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi daging atau sebagai saus untuk roti. Minyak zaitun tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan.

Efek menurunkan kolesterol dari minyak zaitun lebih besar jika Anda memilih minyak zaitun extra-virgin, yang berarti minyak tidak terlalu banyak diproses dan mengandung antioksidan lebih banyak.

5. Oatmeal

WeightControl-MapleBrownSugar-Detail.sflb

Oatmeal mengandung serat larut, yang dapat meningkatkan HDL sekaligus mengurangi LDL. Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, apel, pir, barley, dan buah prune.

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Lima sampai 10 gram atau lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar total dan kolesterol LDL. Makan 1,5 cangkir oatmeal dimasak menyediakan 6 gram serat. Jika Anda tambahkan buah seperti pisang, Anda akan menambahkan 4 gram serat.

 

Dikutip dari heart.org dan cnnindonesia.com

Mau Menurunkan Berat Badan? Satu Hal ini Perlu Kamu Masukkan dalam Menu Makanmu

[ISIGOOD.COM] Tahukah kamu bahwa asupan makanan tinggi serat dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik buat program dietmu? Orang yang menambahkan makanan berserat dalam menu mereka akan dapat menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah.

Menurut Dr. Yunsheng Ma, seorang dosen senior di divisi kedokteran pencegahan dan perilaku University of Massachusetts Medical School, orang yang merasa sulit mengikuti program diet ketat, dapat menjalankan rekomendasi untuk menaikkan asupan pangan berserat tinggi guna menurunkan berat badan.

Makanan dengan kadar serat tinggi dianjurkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang melakukan program diet (pogled.ba)

U.S. National Institutes of Health telah meneliti 240 orang dewasa yang memiliki risiko terkena diabetes tipe 2. Peneliti meminta mereka mengubah asupan makanan selama satu tahun

Setengah dari partisipan diminta menambah 30 gram asupan serat per hari dengan mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh. Selain makanan berserat ini, partisipan dibebaskan mengonsumsi makanan apapun yang mereka mau.

Sementara itu, sisa partisipan diminta mengikuti pola diet dari American Heart Association (AHA) yang mengandung 13 komponen, diantaranya: meningkatkan asupan buah dan sayur, mengurangi konsumsi gula dan garam, tak mengonsumsi alkohol, menyelaraskan konsumsi protein, lemak, dan karbohidrat.

Hasilnya, selama setahun rata-rata partisipan dengan diet AHA turun bobotnya sebesar 2,70 kg. Sementara itu, partisipan dengan tambahan konsumsi serat turun bobotnya sebesar 2,07 kg. Kesemua peserta diketahui memiliki kadar gula darah dan tekanan darah yang lebih rendah.

Makanan tinggi serat baik untuk menyukseskan program diet, ditambah lagi makanan ini berguna menurunkan kadar gula dan tekanan darah (newhealthguide.org)

Mereka yang mengonsumsi makanan tinggi serat cenderung mengurangi asupan makanan yang tak sehat. Hal ini karena, mereka telah merasa kenyang dengan mengasup makanan berserat dan mengganti cemilan dengan buah atau sayur.

Jadi, ada baiknya kamu memperbanyak asupan buah dan sayur serta makanan tinggi serat lainnya. Selain terbukti sehat, kamu juga dapat bonus yakni turunnya berat badan.

 

Sumber seniorliving.about.com

Sering Lupa Naruh Kunci? Sering Lupa Sama Janji? Bisa jadi Lemak Jenis Ini Penyebabnya

[ISIGOOD.COM] Apakah Anda akhir-akhir ini lebih mudah lupa janji atau lupa di mana meletakkan kunci rumah, perhatikan pola makan Anda. Bisa jadi Anda terlalu banyak mengonsumsi lemak trans. Mengapa demikian?

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menyebutkan bahwa semakin banyak dan sering Anda mengonsumsi asupan tersebut, maka semakin sedikit hal-hal yang mampu diingat oleh otak.

Makanan yang banyak mengandung lemak (mademoisellejoanne.net)

Lemak trans sendiri merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang bisa dibuat oleh manusia secara sintesis. Proses pembuatannya yaitu dengan memadatkan minyak cair (biasanya berupa minyak sayur) dengan gas hidrogen. Sederhananya, lemak trans merupakan hasil perubahan minyak cair menjadi lemak padat.

Makanan Apa yang Mengandung Lemak Trans?

Lemak trans terdapat dalam banyak jenis makanan seperti makanan gorengan, donat, pastry, pie, biscuit, kue, cracker, margarine, dsb. Bahan makanan olahan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar lemak trans pada label nutrisi pada bagian luar kemasan.

Apakah Ada Lemak Trans Alami?

Ada sebagian kecil bahan makanan yang mengandung lemak trans alami contohnya beberapa jenis daging dan produk susu, contohnya daging sapi, daging domba, dan butterfat.

Berapa Batasan Asupan Lemak Trans Harian?

Untuk orang yang sehat, direkomendasikan asupan lemak trans kurang dari 1% kebutuhan kalori harian. Jika kebutuhan kalori anda 2000 kalori per hari, maka asupan lemak trans tidak boleh lebih dari 20 kalori per hari atau setara dengan 2 gram lemak trans per hari.

Seberapa buruk pengaruhnya?

Lemak trans dianggap berbahaya bagi kesehatan manusia karena menaikkan kadar LDL atau kolesterol jahat serta menurunkan HDL atau kolesterol baik.

Untuk membuktikan bahwa konsumsi lemak ini juga memengaruhi kemampuan mengingat dan kapasitas memori, peneliti mengamati pola makan 1.000 responden pria. Kemudian mereka ditunjukkan 104 kartu dengan gambar. Kemampuan mereka untuk mengingat kata dalam kartu-kartu tersebut pun diuji.

Pengaruh lemak didalam tubuh (obatherbol.net)

Tak lupa para peneliti juga memeriksa kadar lemak trans melalui cek darah. Dari kedua tes ini, pada peneliti menemukan bahwa responden dengan kadar lemak trans tidak proporsional alias berlebihan mengingat lebih sedikit kata dalam kartu dibandingkan mereka yang kadar lemak transnya sedikit.

Masih belum jelas apa sebenarnya hubungan langsung antara lemak trans dan memori. Namun para peneliti berspekulasi bahwa alasannya kemungkinan adalah karena mengonsumsi sejumlah besar lemak trans dapat menyebabkan stres oksidatif, yaitu semacam kerusakan sel.

“Teori stres oksidatif adalah alasan yang cukup masuk akal. Tapi tetap penelitian dalam topik ini masih harus dikembangkan lagi,” ungkap Dr Olivia Okereke, asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School, seperti dikutip dari CNN, Senin (5/1/2015).

The American Heart Association menyarankan konsumsi lemak trans tidak lebih dari 2 gram per hari. Secara alami, lemak ini bisa ditemukan juga dalam daging dan susu serta olahannya. Kelebihan lemak trans biasanya dimulai ketika orang-orang mulai terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti fast food, kentang goreng, camilan ringan kemasan, dan biskuit.

Bagaimana Cara Mengurangi Asupan Lemak Trans?

Ganti sebagian bahan makanan yang mengandung lemak trans dengan bahan makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh jamak. Kurangi penggunaan minyak sawit atau minyak kelapa untuk memasak makanan. Pilih makanan kemasan yang tidak mengandung trans fat dengan melihat label nutrisinya. Tingkatkan asupan lemak nabati dari sayuran, kacang-kacangan, dan minyak sayuran (minyak zaitun, minyak kanola, dsb).

Baca juga: Fakta separuh lebih angkatan kerja kita gagal tes pekerjaan karena masalah kolesterol.

Baca juga: Food Combining sebagai alternatif pola makan sehat kita

Baca juga: Jaga Pola Makan, Tapi Tidak Perlu Terlalu Ketat dan Berlebihan!

 

Dikutip dan dikembangkan dari sumber www.detik.com dan habibi.staff.uc.ac.id

Selain Cokelat, Makanan-makanan Ini Bisa Hilangkan Stres yang Kamu Alami

[ISIGOOD.COM] Diputusin pacar bikin sedih dan gak nafsu makan? No…No…No not that way guys!  

Saat-saat sedih, bagi beberapa orang akan merasakan nafsu makannya berkurang. Kesedihan yang dirasakan terus-menerus akan berkembang menjadi stres. Stres yang berkepanjangan secara otomatis akan mengganggu kesehatan tubuh serta keseimbangan jiwamu. Terlebih, jika stres menyebabkan nafsu makan kamu berkurang.

Tahukah kamu sebuah studi dari Carnegie Mellon University, Amerika menerangkan bahwa stres yang berkelanjutan akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Padahal sistem kekebalan tubuh sangat penting sebagai protector dalam menangkal virus yang menyebabkan berbagai penyakit. Bayangkan jika sistem kekebalan tubuh kamu rendah, tentu kamu akan mudah terserang penyakit. Akibatnya kamu tidak bisa leluasa beraktivitas. Saat kamu mulai merasa pikiranmu terbebani oleh suatu hal, kamu harus segera melakukan sesuatu untuk ‘menyegarkan’ pikiranmu.

Tidak perlu jalan-jalan ke tempat yang jauh atau shopping yang menghabiskan isi dompet. Kamu cukup mengkonsumsi jenis-jenis makanan tertentu. Manfaat cokelat yang dapat mengurangi tingkat stres tentu sudah diketahui oleh kebanyakan orang. Kandungan-kandungan dalam cokelat seperti kafein, theobromin, methylxanthine merupakan molekul psikoaktif  yang dapat mengurangi mood negatif. Tidak hanya cokelat, beberapa jenis makanan dan minuman lainnya juga mengandung zat atau molekul yang bisa dijadikan alternatif sebagai obat anti-depresi.

Jika kamu sedang merasa stres, bisa jadi karena kamu kurang mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini.

1. Susu

Susu mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Protein baik untuk menjaga daya tahan tubuh sedangkan kalsium untuk menguatkan tulangmu. Dengan daya tahan tubuh yang baik tentu kamu akan lebih ‘tough’ menghadapi berbagai hambatan dalam hidup. Tulang yang kuat juga akan membuatmu lebih leluasa bergerak. The dream is right in front of you, catch it up!

2. Teh Hijau

Teh hijau terkenal memiliki banyak manfaat. Salah satunya karena kandungannya yaitu catechin yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Mengkonsumsi teh hijau akan membuat tubuhmu lebih sehat dan siap mengahadapi hari-hari lebih positif.

3. Kacang almond

Jika kamu hobi ngemil, sediakan cemilan kacang ini. Kacang Almond mengandung vitamin C dan E yang ampuh untuk menangkal radikal bebas sebagai penyebab utama stres.

4. Gandum

Bosan sarapan nasi, coba ganti menu sarapan kamu dengan olahan gandum. Selain sebagai variasi menu sarapan, gandum memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi vitamin B secara cukup dapat menstimulasi produksi hormon serotonin dalam otak. Hormon ini merupakan hormon yang berperan saat kita sedang stres, panik, dan bahkan depresi.

5. Brokoli

Seorang ahli gizi dari India, Maithili Kelkar pernah mengatakan bahwa brokoli mempunyai banyak kandungan antioksidan untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan vitamin B yang dapat mengurangi tingkat stres

6. Buah Bluberi

Buah Bluberi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Kaya vitamin C juga merupakan salah satu komposisi yang ada dalam buah ini. Kandungan vitamin C ini menjaga daya tahan tubuh dan bisa membuat pikiranmu lebih rileks. Sering-seringlah mengkonsumsi buah bluberi untuk tubuh yang sehat dan siap hadapi tantangan.

 

Daripada menangisi sang mantan yang gak jelas kapan baliknya, lebih baik sehatkan tubuh serta pikiranmu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman di atas ya…

[Artikel selengkapnya bisa anda lihat di sini]

ISIGOOD.com Mengisi Diri Dengan Kebaikan